李玟作为华人之光，给华语乐坛奉献了很多经典作品。这个热情如火、笑靥如花的女人，毫无征兆地猝然离世，引起了社会的巨大震动，也把抑郁症这个黑色恶魔拉回我们面前。
近年来抑郁症已成为国人健康的拦路虎，尤为可怕的是，抑郁已经侵入到青少年群体，成为我们教育的无法承受之重。
中国科学院心理研究所科研团队发布的《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》显示：高中阶段及以下群体抑郁的检出率为18.1%，这是一个惊人的比率。
另外，由人民日报健康客户端、健康时报等共同发布的《2022国民抑郁症蓝皮书》则指出，抑郁症发病群体呈年轻化趋势。青少年抑郁症患病率已达15%到20%，其中50%的抑郁症患者为在校学生。而在上世纪八十年代大概只有1%到2%的样子，抑郁症的发展突飞猛进。
那么抑郁症是怎么产生的？又该如何预防呢？不妨看两个案例，一个是我学生的爸爸，一个是我自己。
我学生的爸是当地首富，年轻时自学武术，迄今四五个小伙子很难近身。前些年，她爸与人合伙在西部某省搞了一个煤矿。虽然占有的股份不算最多，但他爸是法人。
煤矿买下之后，才发现被人家骗了，煤矿的储存量不够丰富。为了经营好这个煤矿，她爸左支右绌。谁知道在她爸上海出差期间，他的好朋友，也是合伙人，居然伪造她爸的签名，把煤矿转手卖掉，然后卷款私逃了。
买矿的人发现亏大了，以伪造签名罪把她爸的合伙人送入了监狱。但合伙人早已把财产合法转移了。没有钱归还，又是在异地，有关人员又不愿帮忙强制执法，她爸所有的钱全打了水漂。相关人员甚至问，如果把钱追讨回来，怎么分成？她爸回答怎么分成都可以商量，但人家不见兔子不撒鹰，要他先预支款项，这就难了。
她爸感到英雄无路，钱讨不回来，很可能打狗不成，损失套狗绳。最终只能作罢，但她爸实在不甘心，所有积蓄灰飞烟灭，所有努力都成了一个笑话，积怨在心，慢慢就抑郁了。
我学生飞往贵州去寻找他，她爸竟然失联了，她历经万难，终于在一个小宾馆里，把她爸找到了，老人家患了抑郁症，状态非常不好。他们先把老人家骗到上海，请老人家给自己帮忙。当时我学生刚刚创业，看到他们的小公司，老人家根本提不起精神来。
后来她爸闲不住，自己出去找工作，找了一个类似保安的工作。然后一直做，做队长，大队长。可是不论怎么劝说，他都不肯做经理，他不愿坐办公室办公，他愿意和很多人在一起。老人家重新找到了生活的乐趣。现在她爸每天早晨锻炼打拳几小时，总是忙。生活也重归正轨，当年的抑郁也好了，往事如风。
我个人非常喜欢NBA，球星德罗赞是NBA中一个著名的抑郁症患者。一般来说，抑郁症患者都非常忠诚，正因为忠诚，所以最容易受伤害。一旦受到了伤害，他们还很难走出来，从而又加深抑郁。德罗赞就是如此。
德罗赞是猛龙建队以来最忠诚的球员。2016年，德罗赞成为自由球员，如日中天的德罗赞居然没和任何球队见面，道理很简单，只要一见面，其交易价值就会被抬得越来越高。但德罗赞不在乎，而是直接降薪1000万美金，和猛龙队签订了5年白菜合同。
多伦多太冷了，又不是美国本土，大牌球星都不愿去。但德罗赞选择留守，选择忠诚，他愿意与球队患难与共，想要为猛龙战斗一辈子。
后来，德罗赞得到管理层保证，一定不会交易他，他是非卖品。但话刚刚说完，德罗赞就被交易了。愤怒的德罗赞清空了自己的账号，其抑郁再次加深了。
这是一个重感情的男人。但在NBA这个操蛋的商业社会，忠诚用不上，也无须用。感情可以有，也可以没有。有了伤害自己，没有伤害球迷。
不过，伤心归伤心，伤痕累累的德罗赞还是发表了告别宣言，深情款款。“言语无法形容你们对我的意义，我们的相遇，发生在我19岁的那一年，当时的我还只是一个来自康普顿的孩子，但是那时的你们，就已经向我张开了双臂，像对待自己的孩子一样拥抱我。过去9年的时间里，你们给我带来的爱和激情，我非常感激，我所能做的，就是将我的感激，十倍百倍地回报给你们。谢谢你多伦多，谢谢你加拿大。”
看到这里，我脑海里突然涌现一个句子，面对这个荒谬的时代，谁不曾抑郁过？
只要你正直，怀有忠诚和爱，良知尚存，你就不可能活得很自在。一旦你遭遇某个打击，你会痛苦，辗转反侧，然后失眠，然后恐惧，然后抑郁……
我曾经差一点就坠入抑郁的黑暗之中，我差点就成了或者就是抑郁症患者。
前些年我最大的特点就是，没什么心思，倒头便睡。不管什么时间地点，脑袋还没遇见枕头，就已经睡着了。睡梦中无论怎么喊也叫不醒，被卖掉了也不知道。所以任何时候醒来，冷水洗把脸，我都是精神百倍，斗志昂扬。
我不累，2010年，我执教过高三一个文科，一个理科实验班，担任校长助理、兼教科室主任，每周24节正课，那一年，还发表了几十篇文章，出版了《深度语文》《教育：非常痛，非常爱》两部教育专著，最后在高考中大获全胜。几乎每个学生都实现了理想目标，很多同学都是超水平发挥。
就算那一年，我常常说自己累得像狗，但第二天总是满血复活，最大的原因就是我睡眠好。
这种状况一直延续到前几年，这一年偶然发生了一件事，尽管不是大事，但事关公平公正，我向来对公平公正最为看重。事发之后，一时间我很难走出来。其表现就是晚上失眠了。由于过去睡眠质量太高，所以短暂的失眠使得我惊慌失措。谁知道越紧张，睡觉越成了难题。
我开始早早上床，对失眠的恐惧逐渐超过了失眠本身，我更加睡不着。我开始数羊，开始用哈佛教授一分钟入睡法；我开始努力锻炼，晚上跑几圈，把自己练得精疲力竭，确实有点作用，因为太疲劳了，很快就入睡。但一有风吹草动，就会骤然醒过来，一醒过来，又睡不着……
这种极端的失眠恐惧症，让我想起了那个更加恐怖的名词，抑郁。是的，我感觉自己抑郁了。再加上每天写作的压力，我觉得自己快要崩盘了。要命的是，我还执教高三，每天我都要精神百倍，面对每一个孩子，面对每一次考试，还要面批和个别辅导……作为老师，孩子是重中之重啊。
我吃过补脑的药，暂时有用，但很快失效。抑郁是一种心理疾病，必须要直接面对。
后来我重看《相约星期二》，这次读与以往有很大不同。一个名叫莫里的社会心理学教授，七十多岁时患上了一种叫做ALS的病。这种病从腿部神经麻痹开始，一点点地向上蔓延，直到人窒息。
莫里这样反问自己，“我就这样枯竭下去直到消亡？还是不虚度剩下的时光？”
莫里不甘心枯竭而死，他要勇敢的面对死亡。一个真正的老师，从自己的职业中产生了力量，他要把死亡作为他最后的一门课程，让死亡成为人生教科书，好让自己死有所值。
莫里16年前的学生电视台的米奇，闻讯赶了过来，一拍即合。一个老师，一个学生，相约星期二，现场直播人生课，属于莫里的死亡之旅开始了。但谁说不是人生之旅？
每个星期二，他们一起讨论“生活的意义”，包括死亡、恐惧、衰老、欲望、有意义的人生等等课题。讨论持续了14个星期。米奇眼看着老师一次比一次衰弱，直到葬礼来临。
这是一个真实的故事，对米奇而言，这最后的课程，是一个重新审视自己、重读人生必修课的过程。这门人生课震撼着作者，也藉由米奇的妙笔，感动了整个世界。
对我而言，其中最震撼的，还是与生活讲和。
人们总认为，拥有越多越好，钱越多越好，财富越多越好，商业行为也是越多越好。越多越好，人人都认为这是真理。大多数人会被它迷惑而失去自己的判断力。
但真的是越多越好吗？难道这就是我们一生所追求的一切？
其实，每个人真实的需要被掩盖了，“需要”变成了“想要”，而“想要”的则来自于与别人的盲目比赛……大家都像马拉松比赛一样竞争，跑得气喘吁吁，劳累和压力远远超过了需要，也超过了享受本身。
躲避这种文化不是办法，实际上也无法躲开，人总是社会的人质。躲不开还在躲，那就是虚伪。生活中应该建立起自己的文化。莫里认为这种文化就是和生活讲和。
真正在死亡即将到来的时候，人们才豁然开朗，与生活讲和不是屈服和倒退，而是一种豁达和平静。莫里说：“死亡是一种自然，人平常总觉得自己高于自然，其实人只是自然的一部份罢了。那么，就在自然的怀抱里讲和吧。”
“当我应该是个孩子时，我乐于做个孩子；当我应该是个聪明的老头时，我也乐于做个聪明的老头。我乐于接受自己赋予我的一切权力。我属于任何一个年龄，直到现在的我。”
这就是与生活讲和，接受生活馈赠给我们的一切，包括苦难，包括抑郁。
亲爱的，你们有没有这样的时刻？睡在床上，听着全世界的车声和嘈杂一点点熄灭，真个世界陷入沉沦和黑洞，阒然无声。然后，黑暗一点点被蚕食，直到第一声车声，第一缕嘈杂，第一声鸡叫……直到整个世界醒过来，阳光刺眼。又是新的一天。你们有没有我不知道，但我有。我曾被这样的时刻，吓坏了。
读了《相约星期二》，我重新拾起火把，在暗夜里温暖我的眼睛，我必须要继续前行。
我开始了自我诊疗。人最大的恐惧，无非就是害怕死亡。与死亡相相关联的，就是健康。所以我们在乎自己的健康。睡眠与健康密切相关，所以我们又在乎睡眠。中午不睡，下午崩溃。也说明了睡眠的重要性。但担心能够解决问题吗？不能。恐惧能解决问题吗？更不能。
所以我能做的，就是选择与失眠讲和。
我不再与失眠对抗，我选择接受失眠，让失眠成为我生命的一部分，仿佛失眠是我失散多年的兄弟。
失眠就让它失眠，我高高兴兴地面对它。我想一些美好的事情。青春、爱情。我构思一篇很好的文章，结构、写法。我规划我们的未来，读书，写作，林荫道上，落叶纷飞……
不管怎样，我能想到的是，就算睡不着，又有什么关系呢？你睡在床上，也是休息。还有人体是有自我调节功能的，实在疲劳了，自然而然就睡着了。
正是从心理上解决了问题，慢慢我恢复了常态，我又能够正常入睡了。尽管这是一个漫长的过程，但我还是走过来了。我变得更加宽容，更加耐心，也更加看淡一切。我们必须成为更美好的、更慈悲的人，我们才能够配得上这个世界。
忠诚、正直、洁癖、敏感、自律、挫折……往往造成了人的抑郁。那个叫小崔的不也是如此？真正能帮助他的只有他们家的铲屎官，但他顶着病痛，还在战斗，只为了一个人的尊严。尊严有时候就是我们活着的价值。不是么？
每一个抑郁的人背后，都是一部奋斗史，也是一段不幸史，希望每个抑郁症患者，都能被这个世界温柔相待……
希望李玟，在另一个世界，没有负心，没有抑郁，只有幸福……
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