让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生
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2023-07-12 09:45
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塞缪尔说过：
生活中，我们经常会见到这样的人，无论岁月如何更替，他们却活出了一种无龄感，看上去永远年轻。
究其原因，你会发现那些越活越年轻的人，完全得益于养成了这7个好习惯。
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让睡眠为大脑充能
莎士比亚曾说：
很多人常常白天上班，晚上熬夜，表面看似没有什么问题，实则需要付出极大的代价。作家马修·沃克就曾在《我们为什么睡觉》一书中讲过：“每晚睡少于6个小时的45岁以上的人，比睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”
为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。不然一个有趣的消息推送，可能就会让我们的入睡计划，从11点变成1点。三、睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好的进入睡眠状态。如今物质丰富的时代，我们很容易放纵自己的食欲，过度摄入。不健康的饮食虽然满足了食欲，却导致我们的身体遭受惩罚。长期饮食不健康不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩，这样的伤害一旦造成便不可逆。若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。大家熟知高糖和高脂对身体的危害，容易忽视的是高钠（吃盐太多）饮食也有损健康。国际著名医学期刊《柳叶刀》发布了⼀项最新统计结果：全球范围内，每年造成死亡人数最多的餐桌杀手是高钠饮食，每年因它死亡的人数有300万。所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切焕发青春的营养品。我们常说，干净不只是一种生活习惯，更是一种生活的态度。“良好的仪表会为你赢得一份意想不到的力量，从而推动你走向成功的道路。”
一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也会传递出一种清爽的感觉。面必净，发必理，衣必整，纽必结。头容正，肩容平，胸容宽，背容直。
有时候，我们不得不相信，你的仪表就是你的“年龄”。定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，温柔的让他慢慢变老。
世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之一，并提出了“8020”的概念。意思是说，80岁时，还有20颗牙齿可以使用就是年轻。可事实呢，很多人才30出头，牙齿状态就开始变坏，乱牙、坏牙、黄牙。更夸张的是吃点稍硬的东西，牙齿就直接松动，或者碎了。在姬凯峰中年时，好不容易养到15岁的儿子因病离世，不久后，老伴也离他而去。“我特别难受，觉得生活没意思了，但得想开吧，我就每天多滑会儿冰。以前滑一个小时，现在滑两个小时，一滑冰就忘了不高兴的事。”
他用冰上的旋转去消化生活给予他的痛苦，去抵消岁月的漫长，去永葆自己的青春。生趣是在生活中所领略得的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”
村上春树在《兰格汉斯岛的午后》中，提出一个极美的概念：小确幸。人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但却可以在生活中寻找很多微小的幸福：如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，便可以把每一天都过得无比满足。心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。在英文里有一个非常美的单词可以表达好奇心的作用：serendipity.Iris Apfel原本是一名室内设计师，现在90岁了，依然乐于尝试各种新事物：以专家身份参与奥斯汀得克萨斯州大学时尚学院的项目……所以无论我们活了多少岁，经历多少事，都不要认为这就是全部。对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。一过这个年龄，他们只不过变成了自己的影子，此后的余生不过在模仿自己中度过。”
就像央视短视频《年轻是什么？0-100岁的回答》里面，从孩子到老人，都有自己的追求，每个年龄段都有自己的年轻。
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