来源：南宁疾控
这个世界上谁伤你最深？
是前任吗？
NONONO
是紫外线！
……
为啥别人晒晒身体好
自己晒晒黑又老？
关于防晒
你想知道的全在这儿
阳光这玩意儿，蛮复杂的……
· 亦敌亦友的各种射线
阳光的本质是电磁波。它的成分非常复杂，含有不同波长的红外线、可见光、紫外线、X线、Y射线，还有二次宇宙射线。其中，不同种类的电磁波，甚至是同一种电磁波的不同波段，对皮肤的作用都不尽相同。
· 纠结的紫外线
拿与皮肤关系最大的紫外线来说，虽然都是紫外线，但波段不同，对皮肤的作用也不同。某些波段可以导致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、致癌等。而另一些波段不但不致病，反而可以治病。
小心！阳光有“毒”
· 晒黑的元凶
当阳光中的紫外线照射到皮肤上时，会对我们的皮肤细胞造成伤害。这时我们的皮肤会迅速进入自我防护状态，通过激活络氨酸酶来产生黑色素，用来抵抗紫外线。
结果就是：紫外线伤害抵御住了，可皮肤变黑了……
· 变老的帮凶
除了晒黑，在变老这件事上，日光照射也起到了“助攻”的作用。紫外线会破坏皮肤的保湿能力，损伤胶原纤维。长期发展下去，皮肤就会老化、松弛、粗糙、皱纹变多。
· 促炎的高手
阳光还可以引发皮肤过敏，导致皮肤出现红斑、水肿等，常常伴有强烈的瘙痒，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。
· 致癌的利器
紫外线还可以通过损伤细胞的DNA导致细胞癌变。最严重的皮肤肿瘤——黑色素瘤的发生就与阳光有一定相关性。
别怕，阳光也是“药”
· 力量的源泉
紫外线会促进维生素D3的生成，而维生素D3会增强免疫系统，并且在身体很多新陈代谢的反应中起催化剂的作用，还可以预防多种疾病，包括骨质疏松症、感冒和各种炎症等。
· 快乐的发动机
阳光会通过我们的眼睛直接对大脑产生作用，帮助我们产生和维持昼夜节律，并通过刺激松果体来参与调节人体中各种激素的分泌。
· 治病的良药
虽然阳光可以导致很多皮肤病，但在长期实践中，人们发现日光也可以用来治疗皮肤病。并且，日光还可以调节血压，降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化症。同时还是止痛良药，被用来缓解各种疾病造成的疼痛。
· 美丽的魔法
促进新陈代谢
帮助我们保护视力
帮助我们的头发变得更浓密、更有光泽
啥时候晒？啥时候防晒？
这个时段，可以晒
· 早晨8点~10点
这个时间段是日光浴的最好时机，阳光中含有大量使人感到温暖的红外线，并且有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。
· 下午7点~9点
这个时间阳光里的紫外线A比例很高，晒会儿太阳补钙又不易发黑。
这个时段，要防晒
· 中午12点~下午6点
这个时间段不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。
疾控君提示：
防晒没有季节性，要四季防、时时防，让紫外线没有可乘之机
防晒，要从娃娃抓起
防晒霜要注意选择合适的防晒系数及涂抹厚度和时间
如果长期在户外的话，每隔2小时〜3小时就应补涂一次防晒霜
除了面部，颈部和手部的防晒也非常重要，眼周和唇部需要选择专用防晒霜
END
医学之声出品 未经授权禁止转载
/ 相关阅读 /
/ 推荐阅读 /
文章引用微信公众号"医学之声",如有侵权,请联系管理员删除!
