一喝冰奶茶、冰咖啡就窜稀？解决办法你可能没选对！

夏天一到，各类美食轮番上阵。

西瓜雪糕冰奶茶，火锅撸串肥宅水……

一顿操作下来，满足了味蕾，但却可能「苦」了肠道。

便秘、腹泻、消化不良，统统来添堵。

运动、喝热水、喝酸奶……

各种办法都尝试了，但症状还没缓解，怎么办？难道要与这些美食绝缘了？

有人祭出了助攻神器：益生菌！

确实，选择合适的益生菌可以有效缓解上述问题^[1]，但怎么选大有学问。

如何选择益生菌？主要考虑哪些方面？一起来测试一下。

一款益生菌产品有没有用，不是说说而已，也不能单纯以涵盖的菌株数量来衡量。

尽可能经过充分的人体研究试验，验证产品中的核心菌株或组合菌株确实对健康有益。

这就是挑选益生菌的「科研力」标准：益生菌产品要尽可能经过丰富的临床验证。

衡量一款产品的科研力，有两个标准：

• 一个是「证据力度」，就是证明益生菌有效的论据需要够强。

比如，同样是通过试验来证明益生菌的效果，试验等级越高，效果就更可信。一般来说，人体研究试验 > 动物试验 > 体外试验，也就是说人体研究实验的数据比另外两个更有力。

• 另一个是「效价强度」，简单来说就是菌株的添加量必须达到可以起效的程度。

比如，同样是 2 g 装的益生菌，有的只添加了很少量的有效菌株，吃了基本相当于没吃。打个比方，就如同你吃药，吃够一粒才见效，结果你就吃了半粒的剂量，那当然效果不好。

添加到产品中的益生菌，必须在卫健委公布的《可用于食品的菌种名单》中^[2]，也就是说来源要可追溯，看菌株是否有菌株号和保藏号，相当于要有独一无二的「身份 ID」，有自己明确的功效特性。

比如膳食补充乳酸双歧杆菌 HN019 有利于平衡肠道菌群^[3]，嗜酸乳杆菌 NCFM（联合乳糖醇）可改善大便频率，有利于改善肠道粘膜功能^[4]。

而且这些菌株必须是经过认证是安全可食用的，临床验证确实有健康功效。

这就是挑选益生菌的「菌株力」标准：益生菌产品中的菌株特性、安全性和健康功效必须有保障。

一款合格的益生菌产品在生产、售卖和食用阶段都要保证一定的活性菌标准^[5]。

「活」的益生菌，才能发挥作用。如果吃进去的都是「死」菌，那功效就无从谈起了。

益生菌的「活性」衡量维度主要包括三方面：

一是「出厂存活」，指产品出厂时，活菌的添加量一定要达标，最低浓度为10⁹ CFU 的活微生物/日剂量^[2]。

二是「货架存活」，指产品出售阶段，益生菌的活性也要稳定才行^[6-7]。

三是「体内存活」，指吃下肚的益生菌要耐得住胃酸和胆盐的「考验」^[8]，没法「活着」到达肠道，也是没用的。

这就是挑选益生菌的「存活力」标准：益生菌产品全程需具有有效生物活性的稳定性。

益生元是益生菌的食物，可促进肠道内部分有益菌繁殖，增强益生菌的稳定性和保护作用^[9]。

一款好的益生菌产品，配方中添加的菌株组合或益生元等成分，相互之间可以产生协同作用，达到「1 + 1 > 2 」的效果。

打个比方，每个菌株单独作战时，战斗力是 50 分，但是和益生元联手以后，战斗力也许就能达到  100  分。

这就是挑选益生菌的「复合力」标准：益生菌产品配方合理、科学，组合效果 1+1 ＞ 2。

复合力的衡量维度主要包括两个方面：

一是配伍验证，就是看各种菌株之间的相互作用和配合效果好不好，功效有没有得到临床的验证。

二是科学配方，有没有额外添加益生元等优质成分，并起到积极的作用。

除了上述核心指标，益生菌产品的用户体验也很重要，包括包装的重量、大小以及便携性，产品口感口味、服用方便性等，以及是否根据不同的人群匹配了适合的菌株菌种。

比如对于上班族/学生族来说，如果中午也需要服用益生菌，那么便携性就很重要，方便按时服用。

再比如，对于口感要求比较高的年轻族来说，产品的口感好也很关键。

这就是挑选益生菌的「感知力」标准：消费者对益生菌产品的满意度和按要求服用的执行度要高。

总得来说，一款优秀的益生菌产品，它的黄金五力都应达标；而且各维度分值越高，代表产品越优秀。

这么一看，想选到一款优秀的益生菌，还真不是一件简单的事呀！这黄金五力法则，要求不低，真的有全部都符合要求的益生菌吗？

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还别说，赛诺菲旗下美菌纳益生菌固体饮料，就是这样一款按照「黄金五力」法则设计的产品。

美菌纳优选了动物双歧杆菌乳亚种 HN019、嗜酸乳杆菌 NCFM、鼠李糖乳酪杆菌 Lr-32 等共 10 种菌株组合添加到产品中。

这些菌株都在卫健委《可用于食品的菌种》（2022 年第 4 号公告）名单里^[2]，不仅身份有认证， 而且该些菌株均经人体研究试验证实对健康有益。每一株菌都有对应的菌株号，做到了株株可溯源。

而且 10 种菌株组合添加量达 400 亿/袋，达到了国家的「出厂活菌」标准，其中的组合菌株添加量与人体研究试验一致。

美菌纳生产时，使用全铝条包装，隔离水氧，尽可能保持出厂和货架活性稳定。也做了 3 个月的货架存活检测，符合相应指标要求。同时还做了耐胃酸耐胆盐的检测试验，表现出了较好的耐受性。

组合菌株也进行了相关人体研究实验，验证有效。同时产品中还添加了低聚果糖等益生元，含有丰富膳食纤维，产品「复合力」也不错。

除此之外，美菌纳在很多细节上也考虑的很周到。

这款产品 0 添加蔗糖，不给身体额外的糖分负担，燕麦椰奶口味，添加真实天然燕麦粉和椰奶粉。快速溶解，不呛口，口感好。

另外，这款益生菌独立包装、小巧便携，方便携带，出门上班随手装两条塞包里都可以；固体形态，撕开好服用。

美菌纳益生菌作为赛诺菲旗下的一款全新产品，如此优秀不是没有道理的。

百年药企赛诺菲在生产益生菌时，尽管益生菌是普通食品，但是赛诺菲也同样保持着研究药品的严格标准和严谨态度，所以才会成就多维度符合益生菌黄金五力标准的美菌纳。

赛诺菲优选菌株组合，研究益生菌 70 年，产品添加的菌株，专业网站查询有 185+ 篇的专业研究，可以放心选择。

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