一
今早，一个未曾谋面的朋友跟我说，她最近焦虑失眠，怀疑自己也抑郁了。
而且，她说，十多年前，她也曾一度想过轻生，好在走出来了。
我大吃一惊。看她的朋友圈，呈现的是开朗活泼的一面，怎么和抑郁挂钩了呢？
我知道，她之所以跟我说起这个话题，与引发刷屏的李玟自杀有关。
歌手李玟昨日传出去世的消息，终年48岁。报道引述消息称，李玟2日在香港寓所轻生，最先由李玟母亲发现并立即联络另外两个女儿，随即报警。消息称，李玟由救护车送往玛丽医院抢救，一直处于昏迷状态，5日中午离世。
歌手李玟
李玟姐姐李思林发文表示，李玟于数年前患上抑郁症，直至近日病情急转而下。
不知道她在轻生前，经历了怎样的内心挣扎。
她最终没能走出那无边无际的沼泽地。
这样的悲剧，使我想起了2020年9月在峨眉山失联的一个叫阿杵的女孩。
阿杵
失联前，她在微博上发布了一篇近千字的“遗书”：
“本来想安安静静一个人走，但是那样莫名其妙失联给大家带来的麻烦太大了，所以我需要解释清楚。我被抑郁症困住太久了，没有其他原因……”
“我当然也尝试过自救啊，可是在泥潭中挣扎越陷越深，太累了，走不动了……如果看到这段话的你也在受这困扰，请及时就医，希望你早日康复，有所眷恋，拥抱世界。”
多么善良的一个女孩。
快三年过去了，一直没有她的下落。
我想，李玟也许和她一样，“在泥潭中挣扎越陷越深，太累了，走不动了“，最后选择了放弃，任由那个深不见底的黑洞吞噬。
二
我也相信，从昨天到今天，互联网上关于“抑郁“的搜索量传动暴增。
在这里，我首先要为自己曾经的偏见与肤浅而表示羞愧。
是的，我曾经对抑郁症不以为然，甚至认为他们的生活是不是太精致了，以至于抗压能力如此脆弱？
相信很多人，包括一些抑郁患者本身和我一样，以为抑郁是一种心理病。但事实上，研究表明，抑郁症患者因为某种分泌失调，而失去了感受快乐的能力。虽然它的真正成因，对人类来说至今是一个谜团。
抑郁症患者丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”劝一个抑郁症患者“别多想”，就好像告诉一个皮肤烫伤患者，你别觉得疼一样徒劳。
有一种微笑型抑郁，看起来非常阳光，但这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，硬撑死扛的结果，只会让抑郁症状不断加重。
我的一个前同事就是这么“走”的。生活中的他开朗、热情，家庭美满，事业也蒸蒸日上。但谁也没有想到，他会在一个雨夜，用一根绳子结束了自己的生命。
没有谁知道，那一刻，他的痛苦与绝望有多深。
就像人们过去对乙肝存在认知误区一样，走出对抑郁的偏见，十分重要。
把它看成一种常见疾病，该吃药就吃药，该治疗就治疗，就像某个帖子所说，把它看成是大脑得了一场“感冒“，没什么大不了的。
但我固执地相信，它既然是一种跟情绪相关的病，恐怕还得从情绪出发——关于抑郁症，目前一定也开发出了各种各样的药物，但并没有也不可能有立竿见影的特效药。
所以，药物之外，还需要慈悲与爱的加持。
唯有慈悲与爱，才能让人对世界有所眷恋。
报道称，李玟轻生原因主要因离不开长达11年的婚姻触礁的阴霾——假如她的婚姻给她的是正面激励而不是负面激励，她未必会抑郁，即使抑郁了也可能被爱所治愈。
三
根据世界卫生组织统计，我国是全球抑郁症患者最多的国家，人数已经接近1个亿，也就是14个人中就有1个是抑郁症。如果将他们组成一个国家，人口数量在全球至少可以排到中上等以上。
这也意味着，你坐一次地铁，购一次物，都可能与好几个抑郁症患者擦肩而过。你上班的格子间里，就可能有潜在的抑郁症患者。
设想一下，在我们身边，有接近一亿座孤岛，或者说，一亿块沼泽地，一亿个黑森森的深不见底的洞口。
抑郁或准抑郁者这么多，我想，我们有必要对身边人、对那些因为某种缘分而出现在视野中的人，好一点。
你的一个友善的举动，也许会给一个内心挣扎的人予力量。
跳楼现场，有人喊“不跳不是人“，也有人用真诚打动对方，使对方放弃了轻生的念头。
对一个站在绝望的悬崖边的人，有人上前踹一脚，有人奋力拉一把。有人制造地狱，有人营造天堂。
有数据说，每当经济衰退时，焦虑抑郁的人数会增加约2%至4%。当前，失业率在增加，很多人的工作与家庭遭遇了变故，抑郁可能在更多人的心里堆积。网上有一篇爆文说，某市精神病院一床难求，挤满了老板。
我们没有办法改变这一切，但我们可以给他人、给世界传递更多善意。这种不经意的善意，可以稀释废气，也可能在某个时刻反作用到自己身上。
世道艰难，我们需要彼此取暖。
这是一种最好的自救。
用慈悲与爱，排干内心里的沼泽。
作者：里约热泪奴 来源：常识流通处
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