情绪管理的7个方法，请逼自己养成
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2023-07-21 08:45
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“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”
人生在世，面对形形色色的压力，难免会有情绪失控的时候。学会情绪管理，是每个成年人的必修课，以下这几个方法，跟大家分享。“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
快节奏的生活，让我们时刻紧绷，一成不变的日子，愈加枯燥乏味。发展兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，把你从紧张的氛围中拯救出来，还能为生命注入新鲜活力，汲取情感和精神的双重滋养。积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
人在身心放松的时候，最理智清醒，能够对抗精神内耗，为我们卸下焦虑和烦恼。独处的过程，可以放大一个人的专注力和思考力，深入地审视自我，享受精神世界的自由。同时，也意味着他将规划好将来的生活，在孤独中成就自我。找一处没人的地方，尽情释放负面情绪，确认事情是否已成定势，然后接受现实做出决定，让自己逐渐冷静下来。享受独处的时光，与内心对话，抚慰不安的思绪。清风徐来，我自水波不兴。其实，金钱本身并不能产生快乐，“好好用钱”才是赚钱的价值所在。花钱，不仅仅是一笔简单的支出，更代表了我们对生活的热爱。哥伦比亚大学和哈佛商学院联合研究证明：花钱可以增加幸福感。得到自己喜欢的物品后，大脑会分泌“多巴胺”，使人产生强烈的满足感，驱走各种不开心。花钱购物，或者让你锦上添花，或者让你健脑益智，或者让你开拓视野。总能提高人的配得感，而配得感越高，人就越自信，更增加了生活的底气和抵抗挫折的决心。钱，就像朋友般的存在，为你排忧解难，创造快乐，一定要把它用在刀刃上。学会取悦自己，感受赚钱的真正意义，才配得上自己的努力。遇到烦心事千万不要自己扛，跟积极的人相处，会增加正面情绪。作家史铁生在20多岁时，因腰腿病导致双腿残疾，整日郁郁寡欢。直到有一天，朋友柳青诚恳地建议他写点东西，他这才开始动笔，慢慢走出了阴霾。史铁生也会向柳青吐露心事，柳青总是给他正向反馈，让他的生活一次次重燃希望。正能量的人就像太阳，给你带来光和热，把你心底的黑暗照亮。多和积极的人接触，可以增进相互的感情，缓解不良情绪，找到解决问题的对策。光照能够增加大脑内血清素的周转率，而血清素会给人带来快乐。白天每增加一个小时的户外活动，就会降低重度抑郁症的风险。“仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”
如果你感到乏力或着疲惫，不妨暂时甩开那些包袱，到户外散散步。找一处静谧的地方，闭上眼睛，晒着太阳彻底放空，仿佛全世界都安静了。阳光照在身上暖在心里，瞬间融化掉所有的烦恼和忧伤，之后又是满血复活。给自己一些调整和放松的时间，让心里堆积的杂质随风而去，一切重归纯净美好。“反应更快了，基本不感冒了，越来越了解自己的身体，对生活也有了明显的掌控感。”
跑完步之后精力充沛，效率特别高，思维更敏捷，抗压力也随之大大提升。物理学教授曹林，在接近40岁时，被查出高血压和抑郁症等多种综合病症。神奇的是，在坚持跑步之后，他的血糖血压都得到了控制，抑郁症也慢慢消失了。人在跑步时，身体会分泌内啡肽，被称为快感荷尔蒙，能够止痛抗抑郁。当你酣畅淋漓时，所有坏情绪都已随汗水蒸发，人越来越从容坦荡，对人生的掌控感也会越来越强。有的人白天马不停蹄，压力无法排解，想通过晚上熬夜找回自由；有的人睡眠质量不好，还经常失眠，即便睡了一夜，仍然很疲惫。身体这台机器在经过一整天的运转后，需要及时补充能量。如果得不到充分休息，脾气会更暴躁，而且容易消极被动。一个真正厉害的人，会主动控制生活节奏，提高自己的睡商，永远以积极的状态应对工作和生活。”
舒服的睡眠，是治愈一切的良药，也是性价比最高的养生方式。会给自己最温柔的呵护，对身体进行全面深层的修复，把头脑中一切浑浊洗涤干净。“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”
情绪是内心的晴雨表，你不能忽视它，当然也不必惧怕它。一个人真正的力量，不是坚不可摧，也不是无所不能，而是善于管理自己的情绪。当你摆脱负面情绪的困扰，自信满满地去追求有意义的人和事，必将在生活的层层重压之下突围，人生也将从此逆转。 / 重要提示 /
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