中年以后最正确的活法：懂得休息（深度好文）
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2023-07-21 08:45
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对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。每到工作日，就看到很多人发朋友圈：“累瘫了”、“困死了”……下班前盼着回家好好休息，结果非但没休息好，反而更疲惫了。![]()
不少人从睁开眼就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色出演”。工作的人早早挤进拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
前段时间，一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好。有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。![]()
休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。![]()
你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事。天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。点个【在看】，学会在这里释放压力，才能更好地出发。
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