来源：医学之声
肥胖和脂肪肝在现代社会中已经成为一个日益严重的健康问题。
小时候就胖的孩子对身体的危害有多大？
如何判断自己家的孩子是否过胖？
如何避免把孩子养太胖？
小时候就胖的孩子
可能一辈子都要和“胖”做斗争
小海是一个4岁7个月的小男孩，他的腰围已经达到了95公分，也就是2尺9，属于严重肥胖。小海睡觉的时候，经常鼾声如雷，并且会有短暂呼吸暂停综合征，而威胁他生命的就是肥胖。
肥胖会对多个器官和系统造成危害，比如骨骼、肌肉系统，因为过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，容易造成关节、骨骼、肌肉损害。肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，造成他们的青春期发育提前，严重的话还可能导致性早熟。
2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示：
当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制，10年后我国肥胖的儿童总数将接近5000万人。
小时候就胖，长大可能也是个胖子
研究表明：
宝宝在6岁以前过胖，长大后肥胖几率就会大大增加；如果到了青春期还在胖，成年后可能就会一直胖下去了……
很多“大病”会提前找上宝宝
太胖容易影响智商
胖宝宝容易“性早熟”
宝宝是否肥胖，一测便知
避免宝宝肥胖
做对下面3点很重要
吃东西要"1少2多”
鉴于婴儿对于甜食的偏好，虽然世界卫生组织不建议三岁以下的宝宝摄入含糖食品，但我们可以巧妙地运用一些天然食物自身所带来的酸甜味来满足他们的味蕾。
将婴儿的零食替换成天然的水果选择是一个极好的方式。水果中蕴含的天然糖分不仅为宝宝提供了甜味，还伴随着微妙的酸度，给口感带来更多层次的享受。丰富多样的水果选择让宝宝尝遍各种酸甜口感的水果，从甜蜜的草莓、梨子到稍微酸涩的柑橘类水果，都是理想的健康替代品。
除了水果，我们还可以考虑一些其他自然食材，如天然果汁、蔬菜和优质乳制品，它们也可以为婴儿提供适度的甜味和营养。例如，将新鲜橙汁与纯净水稀释，制作成自制果汁，不仅保留了橙汁的天然甜味，还能为宝宝提供丰富的维生素C。另外，一些蔬菜如胡萝卜、红薯等，也具有天然的甜味，烹饪它们时可以保持其自然的甜味和营养成分。
通过将宝宝的零食选择调整为自然食材，我们不仅能满足他们的甜味偏好，还能为他们提供丰富的维生素、矿物质和纤维等营养物质。这种健康而美味的替代方案不仅可以培养宝宝良好的饮食习惯，还有助于维持他们的健康成长。
积极参与运动是对抗肥胖的有效途径，建议从小就培养起运动的良好习惯
运动对于儿童的身体健康有着多重益处。首先，运动可以促进脂肪分解，帮助控制体重和脂肪积累。通过运动，身体会消耗多余的能量，使得存储的脂肪得以分解和
利用，从而减少肥胖的风险。
其次，运动还能增加蛋白质合成和促进肌肉发育。定期参与有氧运动和力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，促进肌肉的发育和增长。相比于脂肪组织，肌肉组织对能量的消耗更高，因此增加肌肉的比例可以提高基础代谢率，帮助维持身体的健康体重。
此外，运动对于孩子的身高生长也有积极影响。适度的运动可以刺激骨骼生长和骨密度的增加，有助于孩子达到他们的遗传身高潜力。运动还可以促进血液循环，提高氧气和营养物质的输送到身体各个部位，包括骨骼和肌肉，从而为身体的正常生长提供必要的支持。
为了保持健康的体重和促进全面的身体发展，鼓励孩子们参与多样化的运动活动是至关重要的。这可以包括户外游戏、球类运动、游泳、骑自行车等等。家长和教育者可以起到榜样的作用，鼓励孩子每天进行一定时间的体育锻炼，并为他们提供安全、适合的运动环境。
通过从小培养运动的良好习惯，孩子们不仅能够有效抵抗肥胖，还能享受到运动带来的健康和快乐。此外，运动还有助于培养他们的纪律性、团队合作精神和自信心，对于他们的综合发展也具有重要意义。
尽量坚持母乳喂养
肠道菌群在决定一个人是否胖瘦方面起着关键作用。值得注意的是，在宝宝的1-2岁时，肠道菌群的组成已经类似于成年人，这意味着宝宝很小的时候就已经为将来的体重情况奠定了基础。
母乳中含有丰富的有益菌种，它们可以占据宝宝肠道的位置，从而阻止不良菌种的进入。因此，接受母乳喂养的宝宝通常不会过胖。
然而，如果因为某种原因，宝宝只能喝配方奶，而你又不希望宝宝变得过胖，那么就需要注意控制奶量，避免过量喂养。过量摄入奶量会导致宝宝摄入过多的能量，这可能导致体重增加。
因此，在宝宝喝配方奶的情况下，要确保合理控制奶量，遵循医生或营养师的建议。他们可以提供关于宝宝所需奶量的指导，以确保宝宝获得足够的营养，同时避免过度摄入导致肥胖的情况。记住，均衡的饮食和健康的生活习惯对于宝宝的整体健康和体重管理至关重要。
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