如果长期都需要晚睡或者实在控制不住熬夜，减少熬夜伤害的最好方法就是晚起，并保持晚睡晚起的规律。
也可以参考以下几点，尽量减少熬夜对身体的伤害。
1. 晚上不要吃得太油腻、太饱，避免增加身体的代谢负担。
2. 缓解压力，可以听一些舒缓的音乐等，保持心情舒畅。
3. 熬夜前记得卸妆。
4. 熬不住就去睡，熬夜第二天可以在空闲时小憩，不可连续熬夜。
5. 不建议抽烟、喝含有酒精的饮品，可以适当喝茶或咖啡。
6. 可以备一些水果、坚果等，饿的时候吃，补充机体所需营养。
7. 不要进行过于激烈的运动，情绪不要太激动。
8. 保证每天适量的有氧运动，增强机体免疫力。
想要健康的身体，正常的作息和良好的生活习惯很重要，也要注重并做好生活中的健康细节。
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袁立颖 神经内科 主治医师
李锦 皮肤科 主治医师
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封面图来源：丁香医生内容团队
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