那些易瘦体质的人，到底做对了什么？

投胎技术好

不开玩笑，这可能是最接近真相的答案了。

你会在某社交平台上看到很多这样的帖子：

……

报一丝打断一下。如果你的朋友天生就是个瘦子也从来没胖过，也即传说中的「易瘦体质」，那么你总结的这些，很可能没啥参考价值。

为什么这么说呢？

因为曾经有个代谢领域著名学术大佬、中美英三国院士 John Roger Speakman 也这么想过——

我们总是关注胖子做错了什么，却很少关注瘦子做对了什么，减肥的密码就藏在这里也说不定！

于是他们火速开展针对瘦子群体的研究，结果……答案出乎所有人的意料！

图片来源：参考文献 [1]

更扎心的是，即使不运动，瘦子还能保持高于预期的代谢率！

研究者通过年龄、体脂等数值计算出了参与者们理论上的能量消耗，然而跟真实测量出来的有很大出入。

尤其是静息代谢，瘦子们实际上多消耗了 22% 的能量，反观正常体重人群，还少消耗了 2.5%。

不是，运动少的瘦子代谢率反而高？这符合自然规律吗？？

研究者推测，这或许要归功于瘦子们体内较高的甲状腺激素水平，而这种天然的高甲状腺激素水平则可能与「这些个体的部分基因中存在单核苷酸多态性」有关。

搞了半天，减肥密码藏在基因里。运动少还代谢高，岂是吾等凡人能习得的天赋？

打扰了，散了散了。

哦对，至于吃，研究发现，瘦子们比正常体重的人要少摄入 12% 的热量。

然而 Ta 们自认为吃得很多，还嫌自己吃不胖，朋友们这说明什么？

这说明Ta 们的「少吃」，不是辛苦管住嘴的结果！这些人是放开了吃，还是吃得少！

对需要减肥的人来说，管住嘴无疑是非常困难的一关。但那些天然瘦子们，好像不需要在饮食上付出多大努力。

比如有些瘦子朋友，动不动就没食欲，吃饭对Ta 们来说堪比上刑，只是为了维持生存不得已而为之。

图片来源：自己做的

还有些瘦子朋友，对健康食物有天然的偏好，炸鸡蛋糕吃两口就腻到想吐，买点零食能放到过期。

图片来源：自己做的

当然也有些瘦子朋友，炸鸡甜食饮料奶茶来者不拒，但Ta 们要么不正儿八经吃正餐，要么吸收率和代谢率与常人不同。

以上种种差异，很大程度上是因为基因影响了食欲和食物偏好，比如 FTO 基因等。

总之，天生瘦子们基本上不需要管住嘴，因为Ta 们的身体本来就没那么「想要」。

而另一些人若想达到所谓的控制饮食，就需要克服来自身体的巨大阻力。即使能做到短期内天天吃健康餐、制造热量缺口实现减重，长期来看还很可能会引发报复性进食和体重反弹。

所以说，网上那些「向瘦子学习」的帖子总结的内容，比如不饿就不吃东西、经常忘记吃饭、奶茶喝半杯就不喝了、吃炸鸡把皮撕掉、细嚼慢咽、很少吃零食等等，不是他们「瘦」的原因，而是作为表象的结果。

这个过程中没有太多挣扎，无需透支自控力，一切都是自然而然发生的。

很遗憾，我们光靠模仿这些行为，是很难变成瘦子的。这种与食物没有爱恨纠葛、心如止水的状态，才是关键。

要说非得从易瘦体质的人身上学到点什么，那就只有投胎技术了。

别误会，称其为基因彩票，并没有以瘦为美的意思。

只不过易瘦体质在这个超加工食物触手可及、胖成为一种流行病的时代，的确可以给人省掉很多很多麻烦。

一直以来，社会上有个心照不宣的共识，就是瘦子们都有严格的自我管理意识，他们的生活规律而健康；而胖子们都有着糟糕的生活习惯，好吃懒做，这也成为了「肥胖歧视」者看似正当的理由。

图片来源：站酷海洛

然而已经有越来越多研究证实，在胖瘦这件事上，人类意志力的话语权小的可怜，基因才是那个大头。

2019 年，有项史上针对瘦子的最大规模研究表明：瘦子在保持体重上有很强的遗传优势，他们几乎没有与超重相关的基因，74％ 的人都有持续体瘦的家族史。^[2]

去年《自然》杂志也有研究称，人群中大概 2%~4% 的人，他们携带的一种基因突变让他们拥有了更强的脂肪代谢能力，体型普遍明显偏瘦。^[3]

对易瘦体质的祛魅，也是对肥胖歧视的正视。

其实，瘦子们也有他们的烦恼，比如营养和代谢问题、远期的肌肉和骨骼流失问题等等。

这就像是每个人出生时都拿着一幅基础牌，有人胖有人瘦，有人高有人矮，有人 E 有人 I。

我们要做的，是用手里的牌玩出自己的精彩人生，而不是按照一个标准，所有人都追求同样的牌面同样的「赢」。

无论易瘦体质还是易胖体质，各自努力打好手里的牌，慢慢摸索身体的参数和设定，找到让自己更健康、更快乐的路子，才是更应该追求的呀。