奶粉和牛奶，到底谁更好？（给爸妈喝

宝宝都喝奶粉，长大后又要喝纯牛奶。那么对咱爸妈（中老年）来说，奶粉和牛奶到底更有营养呢？

快到端午节了，除了粽子还要挑个营养礼盒，就让它俩先来 PK 一下。

喝牛奶最主要是补充钙和蛋白质，原奶的浓度和品质本身有差异，通常 3～4 公斤牛奶出 0.5 公斤奶粉。

按这个比例计算，25 克奶粉相当于 200 克鲜牛奶的蛋白质和钙，纯牛奶和无添加奶粉差不多。

不过有些专门针对中老年的配方奶粉，额外加了乳清蛋白粉、浓缩牛奶蛋白，还有钙和维  D，那它的蛋白质和钙含量更足些。

对于爱运动、平时营养不均衡，或需要补充大量钙来强健骨骼的中老年人，配方奶粉略胜一筹。

我国成人血脂异常总患病率为 35.6%，很多人并不知道自己血脂高^[1] 。

而对于血脂异常的人来说，不管牛奶还是奶粉，都建议选择「低脂」「脱脂」的。

有些配方奶粉中加了「植物甾醇酯」，有人误以为它是脂肪，其实它是一种植物固醇，和胆固醇是争抢靶点的竞争关系^[2]。

加了植物甾醇酯的低脂奶粉，血脂异常人群也适合喝。

这一轮，奶粉和牛奶打平。

奶粉、纯牛奶的配料，明细也需要看清楚，添加量高的会更靠前。

• 糖：血糖异常的尽量选没添加的。

首先要说一下，牛奶里的碳水化合物主要是乳糖，乳糖占比越高，味道越甜，乳糖本身属于低 GI 食物，适量喝，血糖波动较少。

血糖异常的人优选不额外加糖的！如果配料里有蔗糖、葡萄糖粉，糖尿病人喝了可能会血糖飙升。

• 益生菌和益生元：「肠」舒适。

老年人吃高膳食纤维的食物相对难消化，那肠胃不适或拉屎困难时，益生菌和益生元有助于维持正常的肠道菌群和肠道功能。

• 多种维矿物质：让你活力满满。

维 A 有助于维持暗视力，锌有助于改善食欲，维 E 有抗氧化作用......

而营养素还可以相互「帮助」，比如：加了维 D，可以更好地帮助钙元素吸收；VB6 可促进锌元素吸收；VC、VB2 可以促进铁元素吸收。

如果你家营养品都积灰了，不如买个配方奶粉给爸妈，一块补充些营养。这时候配方奶粉的优势就更明显了。

所以，想要三高、嗯嗯困难都能喝的，更建议买不额外加糖的低脂中老年配方奶粉。

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看了几十种配方奶粉后，我给咱爸妈挑中了它——

选中它，是因为它真的超多优点：

1. 高钙好吸收：每 100 克含 1450 毫克钙，额外添加维生素 D，让钙元素更好吸收

2. 让嗯嗯更愉快：添加菊粉、低聚半乳糖等益生元

3. 三高人群放心喝：不添加蔗糖、葡萄糖粉，脂肪含量低（1.9%）

4. 营养超丰富：添加维生素 ABCDE，钙镁锌铁和牛磺酸等维矿物质

5. 产品新升级：特别添加叶黄素酯、鱼油粉等

而且它是澳洲原装进口奶粉，在澳洲新南威尔士州有自己的专属牧场！

不仅仅是高品质，关键我们还把价格给打下来了！1 大罐日常价 138，现在直降至 108 元，特别推荐大家买礼盒装，2 大罐只要 196 元，还送一个容量 400 毫升，带刻度的牛奶杯！

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爸妈喝牛奶，最重要的目标就是补充钙营养。

根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量（DRIs）》，50 岁以上的老年人每天需要摄入 1000 毫克钙。

1.富含钙，添加维生素 D，高效补充钙元素

每 100 克爱薇牛奶粉含有 1450 毫克钙。

用 40 克奶粉（大约是 4 勺半），加 250 毫升温水，稍微搅拌一下就溶解。「咕嘟咕嘟」喝一口，不仅奶香十足，营养更是恰到好处。

算下来，一杯 250 毫升的牛奶就能给爸妈带来 580 毫克的钙，相当于每天钙需要量的 58%，再加上日常饮食中的其他食物，一天的钙就吃得差不多啦。

让人惊喜的是，它还额外添加了维生素 D，有了它，钙元素就能更好地吸收到位啦！

图片来源：站酷海洛

2.高蛋白质、富含多种维矿物质，还添加了叶黄素酯、鱼油粉

讲真，家里瓶瓶罐罐营养品一堆，但父母不吃最后积灰过期，那你就太适合买这款奶粉了，一罐就能为父母搞定多重营养：

不仅有添加乳清蛋白粉提高蛋白质含量，还有维生素 A、B、C、D、E，镁、铁、锌、硒、牛磺酸等多种营养成分。

超级让人惊喜的是，它的产品新升级，还额外添加了叶黄素酯和鱼油粉！

看看它的配料表，你就知道这款奶粉真的超值了！

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年纪大了，肠胃的蠕动速度会相应变慢，于是咱爸妈会很容易出现一个小问题——拉屎困难。

图片来源：自己画的

虽然父母可能不太好意思跟咱聊，但做子女的当然得贴心些。

而爱薇牛这款奶粉同样很好地「拿捏」住了：

配料中特别添加了菊粉和低聚半乳糖，它俩都属于水溶性膳食纤维，可以通过吸水膨胀，促进肠道蠕动，帮助「嗯嗯」更愉快。

而且它俩还是益生元，是肠道益生菌的食物，可以帮助益生菌更好地生长、增殖，真的很适合肠道比较脆弱、容易出小问题的中老年人。

给爸妈挑牛奶，如果你希望他们经常喝，还有一点必须关注，就是脂肪和添加糖的含量。

牛奶中的脂肪以饱和脂肪为主，对已经有三高问题的老年人，日常更建议喝低脂或脱脂牛奶。

而糖，懂得都懂，除了让你感觉甜味，增加能量摄入，确实没啥好处。特别是血糖高的中老年人，更应该选不额外加糖的奶粉。

爱薇牛这款奶粉，就是以脱脂牛奶为主要原料，每 100 克奶粉里面脂肪含量只有 1.9 克，真的非常低了。

也不额外添加任何蔗糖、果糖、葡萄糖或者代糖，四溢的香甜来自牛奶中的天然乳糖，三高人群可以适量喝。

给爸妈喝它，真的很放心

图片来源：站酷海洛

偷偷说一句，其实这么满满营养的奶粉，控糖减脂的年轻人，也同样适合喝。

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想要喝到真正高品质的牛奶，必须认准奶源地。奶牛吃得好、住得好、养得好，产出的牛奶才能品质好！

爱薇牛的奶粉来自澳大利亚原装进口，奶牛生活的牧场位于南纬 37°，是全球公认的黄金奶源带。

图片来源：自己拍的

这里气候温润、雨量充沛，非常适合牧草的生长，面积高达 3 万亩的巨大草场可以让奶牛们自由自在地奔跑。

澳洲牧场带着号码牌吃草的奶牛

图片来源：品牌方提供

好喝不用吹，购买过的用户，评价都是：容易冲泡，口感好，关键是父母很满意！

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我们和父母之间的爱常常羞于说出口，那就从一杯温热暖心的牛奶开始，学会表达❤️～

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