心脏不好的人，一定要看看

第一，晨醒不要立即起床，应采取仰卧姿势，用手在心前区和胸部做5～10分钟的自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适的时候再起来；之后饮一杯水，以补充身体在夜间丢失的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，有助于防止心绞痛和心肌梗死。

第二，清晨出门时，衣着要既轻又暖，避免过重而增加心脏负担，或因寒冷刺激血管。同时，要避免匆忙赶路。

第三，锻炼时避免情绪激动。研究表明，精神紧张、情绪激动可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，此时运动有诱发心室颤动的危险。

第四，心脏病患者以有氧运动为主，如散步、慢跑、做体操、打太极拳等，遵循缓慢柔和的原则，运动量不宜大。在锻炼过程中，要注意自我感觉。一旦发现气促、眩晕，则应暂停锻炼，休息调整。如果出现极度疲乏感、胸痛、左上臂和左颈部压迫感或疼痛感、胸闷、透不过气来等，应立即停止运动，及时服药，并尽快就医。

第五，体育锻炼后，要避免吸烟和热水洗澡。研究证实，运动后心脏有一个“易损期”，易因吸烟使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用，诱发心脏意外。此外，锻炼后不宜立即洗澡，而应先用毛巾擦干汗水，等休息到不出汗时再洗。