文 | 草雨田 · 主播 | 童颜
来源 | 读者（ID：duzheweixin）
《菜根谭》有言：
“处世不退一步处，如飞蛾投烛，羝羊触藩，如何安乐？”
人在世间行走，前进不易，退出更难。
前进需要魄力，但退出更需智慧。
给生命留一个出口，及时从负累中退出，轻装前行，才能行稳致远。
一个人最了不起的能力，是懂得退出。
退出无效的社交，学会独处
《请停止无效社交》一书里说：
“你忙于交际，频于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。
你为了别人的欢笑而奔波，又为了别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是你的。
“其实，你根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。”
无效的社交，不只是对时间的浪费，更是对身体和精神的消耗。
老舍先生喜欢喝酒，他觉得人只有喝了酒，气氛到位，说话才会更加豪爽真诚，人也没有平常那般腼腆。
因此，他结交了不少“志同道合”的酒友，大家一起谈天说地，喝酒吹牛。
时间长了，老舍先生开始觉得身体不适，常感昏沉，他知道这是酒的刺激使头脑变得麻木迟钝。
每每准备戒酒，但都难抵酒友的盛情相邀。
即使患上贫血病，这些酒友还不断地劝酒，丝毫没有半点关心体恤。
直至老舍先生得了肠胃病，医生严嘱他戒酒后，才不再参与应酬。
戒酒之初，老舍觉得生活枯燥乏味，可随着身体好转，他发现自己的思绪更加清楚，更能专心写作。
低层次社交带来的满足，终究长久不了。
稍纵即逝的快感，不必留恋；逢场作戏的圈子，无需强融。
无意义的社交，消耗的是时间精力，拉低的是眼界格局。
杨绛和钱钟书先生最初留学国外时，只租了一间起居兼会客的房间。
每每有人来拜访钱钟书，因为房间窄小，杨绛不得不陪坐一旁。
为了把陪聊的时间用来读书，杨绛四下打听，终于租得一间套间。
当再有客人上门拜访时，她便在自己的房间里，享受独处带来的自在。
醉心社交，本质是对外的索取，希望融入别人的圈子，结交厉害的人脉，得到丰富的资源。
但却忽略了，依附他人得到的，终究是空中楼阁。
每天忙于推杯换盏，忙于杯觥交错，迷失了本心、丢掉了成长，得不偿失。
拒绝不必要的热闹，预留足够的空间让自己成长。
安顿好一个人的时光，学会高质量的独处，把时间用在思考和自我增值上，才能保持内心的丰盈富足。
退出内耗的情绪，学会自洽
记得一幅漫画描述了一个场景：
一个人在阳光下行走，他总担心乌云会不会遮住太阳光。
果然，头顶的乌云从起初的一丝，慢慢变得厚重，直至将他全部笼罩。
总是杞人忧天，总是想入非非，担忧和焦虑就会在不知不觉中吞噬我们。
意大利有一个短片《星期六》，讲述的是：
一个周六的早上，独居男子起床后，便瘫坐在椅子上，一边剥香蕉，一边思考着今天要干的事情。
洗碗、洗衣服、支付账单、清洁浴室、丢垃圾、打电话给妈妈，晚上再找点有意思的事情做做……
他不停地在脑海里排列每一件事情的先后顺序，又一次次推翻，重新计划，企图找到最高效、最省时的办法。
一天过去了，男子还是坐在椅子上，洗碗池里的碗还没有刷，脏衣服还静静躺在洗衣框里，他一件事也没做，却身心疲惫。
俗话说：
“空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。”
最怕凡事想透，却不付诸行动。
生活里大部分的痛苦，都源于纠结。想行动，又怕困难，最终阻碍了前行的脚步；
想摆烂，又不甘心，最终降低了对幸福的感知力。
长期陷于纠结的深渊，能量就在不知不觉中消耗殆尽。
遇点难事就会停滞不前，机遇降临也会很难把握，最终也就一事无成。
在《反内耗：如何化解我们内心的冲突》一书中说：
“我知道不能这样自暴自弃，但我就是控制不了自己。
我知道要出门，要约朋友，但我就是做不到。
我知道不能天天在家玩游戏，但我就是离不开。”
这种纠结的背后是无止境的自我战斗。
而当身心资源全部用于自我战斗式的内耗时，我们无力应对哪怕一点点的挑战，也无力做出任何有意义的改变。
原地徘徊，困住的永远都是我们自己。
自我消耗，只会增设前行路上的障碍。
与其在闷闷不乐里让事情毫无进展，不如整理好自己，规整好情绪，学会自洽。
真正强大的人，会把自洽融进生活，少思多行，大胆向前，用心逐梦。
退出过往的遗憾，学会放下
《了凡四训》有言：
“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”
有遗憾是人生常态，费心纠缠，往往难逃煎熬；苦苦留恋，恰恰自食苦果。
将过往的遗憾埋在过去，懂得放下，是对自己最大的负责。
康纳斯，出生在美国科罗拉多州丹佛市一个普通家庭，他的梦想就是成为一名职业的曲棍球运动员。
他非常喜欢打曲棍球，每天都会花大量的时间去练习，即使经常弄得伤痕累累，他都从没有想过放弃。
然而，一次比赛出现了突发状况，康纳斯意外摔倒，后脑重重撞地，检查时被诊断为脑震荡。
但他不以为意，继续返回球场训练，在打球过程中又数次撞头，身体状况越来越糟糕，还伴随癫痫，甚至出现幻觉。
康奈斯不得不入院接受数周治疗。
出院时，医生叮嘱康纳斯不能再进行同类运动。
面对突如其来的打击，康纳斯落寞悲痛。
然而，有一天坐在钢琴前发呆的他，无意间触碰到键盘，听着清脆悦耳的琴音，康纳斯焦躁不安的心慢慢平静下来。
他觉得自己不能一直活在过去，既然打不了球，就用打球的热情去做好别的事情。
于是，他开始练习琴谱和各类乐器。
从没有接触过音乐的他，有时为了完整弹奏一首曲子，重复练习上百次。
原本什么乐器都不会的他，凭着一股执着和韧劲，熟练掌握了十三种乐器的演奏方法。
很多时候，我们之所以遗憾，是因为付出与回报不成正比，心有不甘；
是因为受过的委屈难以释怀，焦虑的情绪难以纾解；
是因为明明胜券在握，但还是失之交臂。
放不下的执念，会在心里郁结成疙瘩，越结越大。
人生匆匆，每一个明天、今天都将会变成昨天。
不必遗憾错过的曙光，抬头向前，迎接你的还有满天星光。
放下往事，才有更多希望与可能。学会放下，其实就是收获的开始。
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曾国藩有言：“行事常思退一步。”
人生是一场旅途，懂得退出，做好减法，才能走得更远。
退出无效的社交，学会独处，才能纯净简单；
退出内耗的情绪，学会自洽，才会轻松自在。
退出过往的遗憾，学会放下，才会收获未来。
人生海海，山山而川，愿你我懂得退出，舍弃俗世的包袱，得到心灵的安静。
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