好吃营养还不胖的夏日水果，照着这张表吃就对了！

如果评选夏天最幸福的时刻

绝对有 👇 👇 👇 

歪在沙发上吹吹风扇，吃吃水果

还有什么能比这更惬意呢 😊？

夏天吃水果一举多得

既能清凉消暑，又能解渴补水

还能补充好多种身体必需的营养素 👇

不过，讲真

对于追求效率（翻译：懒）的你我来说

下班真没时间搞什么精致水果盘

所以咱就是说，有没有那种——

好吃又省事、营养特别足、吃着很健康的

报！恩！水果啊 🤔

我们搞了个《夏日水果战力值》

从「营养值」「通便值」「苗条值」方面

请营养师对夏季常见的水果做了测评

每个维度最高是 5 星

「营养值」选取了容易缺又很重要的营养素

比如 VC、钾、胡萝卜素（VA） 等

「通便值」和膳食纤维、果糖、糖醇有关

考虑到后两者主要是通过渗透性腹泻的机制

本文以促蠕动的不溶性膳食纤维为参考

「苗条值」则是基于热量

希望大家吃进去的每一口营养都低负担

接下来就来看看夏日水果中

谁更值得一吃，谁更适合自己吧

朋友们，收藏好以上的水果清单，也别急着狂炫哈 😂。

根据咱们《中国居民膳食指南》的建议，我们每天坚持吃 200～350 g 的水果就可以哦！不要榨汁、不要代替正餐，作为一个休闲时刻的零嘴是最合适不过的～

今年夏天，祝你能快乐享受水果自由！