2个半月瘦20斤，我的阶段性总结
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2023-07-20 23:07
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哈喽，我是K叔。
从4月1号开始，也就是第二季度的第一天，我设置了一个OKR，并且和进化圈社群的近8000个会员，同步共享了我新一季度的身体维度OKR：
O2：2023年，老子要回到10年前的身体状态，二季度3个月，体重减少20斤，重新练出6块腹肌，再跑一次马拉松！KR1：二季度累计跑步300公里，平均每周跑步25公里，每天5公里。5/10KR3：养成微运动习惯，每天睡前一次腹肌8分钟。5/10距离4月1日，已经过去3个半月，目前体重已经降了快30斤，差不多两个半月的时候，瘦了20斤。![]()
所以，阶段性总结一下，我两个半月瘦20斤的过程和一些做法，供大家参考。同时，今天中午11点钟，我也会在直播间分享，我是如何科学减脂的，如何用一张表搞定自己的目标的。
如果你想减肥，想考证，想搞副业，那这场直播你一定不要错过。点击“预约”就不会错过了哈。
这其实是我一直以来的方法，就是在做一件事情之前，首先要让自己的大脑意识到，这件事真的非常重要和关键。在我的课程里，会把这个过程叫做寻找「核心杠杆点」。如果这件事搞定了，那么你其他方方面面都会发生正向变化。而减肥这件事，其实在最近创业这三年里，一直是优先级比较低的一件事，以至于体重飙升，我也不太care，很容易自洽，毕竟，业务上面有很多东西要处理，精力和心力都是不够的。因为，我计划在进化圈社群，要增加一个非常重要的属性，或者说服务，就是带着大家一起运动。我把进化圈社群做了更清晰的界定，你在这个年度陪跑社群里，主要核心就是三件事：没错，这是我自己成长过程中，最能够提升自己能量和幸福状态的三件事。之前我们的社群主打的是读书和复盘，而现在，复盘，也就是我们的晨间日课，会结合OKR体系，变成我们的一个基础工具，是一个方法论。而真正核心的目标，就是利用OKR和晨间日课的工具方法，以及依托我们社群正能量的氛围，来轻松实现：那么，再回过头来看这一部分，要欺骗你的大脑，就是让大脑意识到，这件事极其关键。
那么，既然我都要把我唯一的一个年度社群产品，增加运动的服务和属性，那么，至少我自己必须得运动起来吧？我不能是个胖子吧？我不能每天连跑上5公里都气喘吁吁吧？于是，我的大脑建立了对这件事的强认知，那么，接下来我跑的每一公里，绝不仅仅是让我瘦下来，让我精力变好，让我身材变化，还能够让我的业务变得非常顺畅，赚到更多的钱。什么叫价值显性化，就是你能够明确感知到这件事的价值。就像减肥、考试、这种目标，其实大多数人是无法清晰感知到它的价值的，最好的方法是什么？我最近可喜欢谈钱了，是因为，钱是最好的价值评估单位。就像我创业做个人成长这件事，已经5年了，再加上我豆瓣早期，时间可以追溯到10年了。这10年里，我发现，90%的人，对钱是最敏感的，哈哈哈，尽管这些人当中，有一半一提到钱，就觉得俗不可耐，但你不得不承认，每次我们做社群活动，只要有押金，打卡率就能提高100%，哈哈哈。第一，瘦20斤，我的精力状态一定会更好，那么，工作效率提升至少50%，工作量拉满，对应的每天价值产出增加50%，算了，咱们打个折扣，就按照30%算。我给自己每天的标价是2万元，那么，一天的增量价值30%就是：6000块，一个月就是18万元。因为以前我早上直播2个小时，就想下播了，现在我基本上可以精力满满地播3个小时，那么，对应的增量直播GMV产出，甚至是超过18万的，你看看，减肥让我多赚了这么多钱呢！自信这件事，对于我来说，是阶段性的，当我觉得自己很丑的时候，真的不喜欢参加活动、饭局，丑死了！但是，让我瘦下来，有啥饭局，以前是看都不看就拜拜，现在当然也做不到每次都去，但至少会主动安排一下日程，评估一下去的可行性，这种社交活动，给我的情绪价值是巨大的。而且也因为几次饭局，踢球局，跑步局，让我收获了很多朋友，也获取了非常多的高质量信息。现在大家的工作、生活全都紧巴巴的，两点一线是大多数人的状态，而这种线下的交流，真的就是这贫瘠生活中的一片沃土，能够让自己感受到被滋养。就像前天，我和进化圈的小伙伴们，去奥森跑步，520，跑了5.21公里，尽管跑得不快，但一群人，徜徉在森林里的感觉，太棒啦！！！这一点，前面其实提到了，就是，我想带着进化圈社群的会员们，运动起来，那至少我自己也要运动起来。最近我们启动了21天运动打卡挑战，很多小伙伴们都在我们的影响下，动起来了，瘦下来了，那么，反向也会对我们的产品，有正向的影响。比如我们的进化圈会员Helen，因为参加了进化圈的21天运动打卡活动，成功减重5斤，并且她说，这是她减得最舒服，并且坚持最久的一次。你看，大家在社群里，有收获，有变化，这不就是最大的价值吗？
对应的，我写了这篇文章，肯定给很多不是社群会员的人，深深地种草，就可能有人想要加入我们，那么，同样的，也会带来钱的增长。我说的比较直接哈，这篇文章，一方面给大家提供方法，另一方面，也在宣传我们的社群。我们会员经常说，这么好的社群，一定要让更多的人知道，会自发地帮我们做宣传，那我还扭捏什么，好社群，就值得加入啊！哈哈哈，想要加入的，预约我今天中午的直播，有超级福利特价，顺带看看瘦了20斤的我。哈哈哈。所以，你也要思考，当你瘦下来，到底能够换来多少钱？就是我们想要实现目标，就像是你在射箭、打枪、扔飞镖，你把减肥的目标定下来了，就是你的一个靶子，靶子立在这里，你必须一枪一枪的瞄准之后，再去发射。而你的每一枪，其实就是你的每一天，你必须在每一天，都瞄着你的靶心，去工作，去生活。但你可以思考一下，你平时是怎么安排一天的生活计划的？早上起来，到了公司，开始列清单，昨天有件事没弄完，列进去，刚才领导有一个急事，列进去，你想起一件事，列进去。但是各位，你的OKR去哪儿了，你的长期目标去哪儿了？想实现目标，就应该瞄着靶心去打，结果你倒好，靶子立好了，然后就视而不见，开始每天朝着天打，朝着地打，就是不朝着目标靶心去打。所以，我把自己的减肥OKR，公开给8000个进化圈会员，而且，每天我都会在日课当中，同步我的进度，有没有跑步一目了然，没跑，为啥？跑了，给自己点赞。每天确保都在做和你的OKR相关的事情，它怎么可能实现不了？这就是我所说的OKR目标管理方法，这套方法的核心逻辑，我都放在了每天的直播当中，没听的，一定预约啊，超级有效。OK，以上就是我两个半月瘦20斤的阶段性总结，供大家参考。当然，更多的内容，其实我在一会儿的直播中都会分享，不仅仅限于减肥，还有考试，考研，考博，考公务员，还有赚钱、副业、创业，这套方法，都是非常有效的。
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