空调别开到这个温度！医生紧急提醒

来源：医学之声 

三伏天，又称伏天或伏日，是中国农历中的一个时期，指的是小暑和处暑之间的一段时间，一般为30天左右。这是一年中最炎热、潮湿的时段，也是心脑血管疾病的高发季节。今年的三伏天已于7月11日正式开始，专家提醒广大市民要注意防暑降温，保护心脑血管健康。

据中国气象局网站介绍，三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏从小暑节气后的第三个庚日开始，持续10天；中伏从初伏后的第四个庚日开始，持续10天或20天；末伏从立秋节气后的第三个庚日开始，持续10天。今年的初伏从7月11日开始，到7月20日结束；中伏从7月21日开始，到8月9日结束；末伏从8月13日开始，到8月22日结束。

三伏天是我国传统医学中认为的阳气最旺盛的时期，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。在这个时期，人体需要消耗大量的水分和能量来调节体温和保持生理平衡。如果不注意饮食、睡眠、运动等方面的调节，就容易导致心脑血管系统负担过重，引发各种疾病。

范煜东，应急总医院心血管内科副主任，在接受媒体采访时指出，三伏天是心脑血管疾病高发季节，需要采取预防措施来避免疾病的发生。他说，与冬季心脑血管疾病症状相比，夏季症状可能更为隐蔽。在高温天气下，人体新陈代谢加快，为了散热，血液会集中于皮肤表面和四肢，导致心脏和大脑供血相对减少。这样就会增加心脑血管系统的负荷和缺氧程度，导致心律失常、心绞痛、心肌梗死、脑缺血、脑出血等严重后果。

范医生还提醒说，在三伏天里要注意防暑降温和保持良好的生活习惯。当气温超过35℃时，患有心脑血管疾病的患者应格外警惕。他们应该勤开窗通风，使用电扇或空调，避免从事过度劳累的体力活动，避免不必要的外出，并且要严防中暑。此外，一些年轻人喜欢将室内空调调至18℃，这种室内外温差过大也容易引发心脑血管疾病。因此，要注意合理调节室内温度，避免温差过大。

在这个炎热的季节，保护心脑血管健康至关重要。大家都应该采取适当的措施，照顾好自己的健康，并关心身边有心脑血管疾病的人群。范医生建议，平时要多喝水，多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，少吃油腻、辛辣、高盐、高糖的食物，如肥肉、烧烤、火锅等。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动和精神压力过大。适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避开高温时段和强光暴晒。如果出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适症状，要及时就医。

希望大家都能度过一个健康愉快的三伏天！

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