很多癌症都是“省”出来、“懒”出来的！这六个习惯实在太伤身...

来源：医学之声 

不幸得了癌症很多人第一反应是，癌症为什么偏偏找上我？

然而冰冻三尺非一日之功，癌症的发生也是一个日积月累的过程。

除了基因，一些不良的生活饮食习惯也可能会导致癌症，尤其与“省”和“懒”这2个字密切相关！

省电！

做饭时不开抽油烟机

现在几乎家家都安装了抽油烟机，但有些节省惯了的老人，总担心它费电，做饭时能不开就不开，每天吸入大量油烟。

食用油在高温下性质会改变，能产生大量的有害物质，比如：

开火前就要打开油烟机，做饭结束后等上几分钟再关；

省钱！

食物发霉舍不得扔

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿环境会滋生导致肝癌的黄曲霉菌。

而苹果、香蕉等水果腐烂，多是由链格孢霉菌、扩展青霉等微生物侵染导致的，轻则可能引起代谢功能紊乱、肾脏水肿，重则可损伤神经、呼吸、泌尿系统，甚至导致肝脏癌变。

更重要的是，这些病菌的杀伤力往往比肉眼可见的要大，当腐烂达到一定范围时，可能整个水果都已经“有毒”了。

1、花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，应干燥密封储存。一旦食物发生霉变，最好整包丢弃。

2、水果尽量挑新鲜的，现买现吃，如果腐烂了，哪怕看起来影响不大，也最好不要食用。

省菜！

隔夜菜不舍得倒掉

很多人都有吃隔夜菜的习惯。吃不完的饭菜，第二天、第三天继续吃，不放到变质发馊绝不倒掉，其实这种“节省”也容易让身体“遭殃”。

一方面，隔夜菜不仅会流失大量营养，还容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻。

另一方面，隔夜菜放置过久，会产生亚硝酸盐，当它进入胃里，会跟蛋白质反应产生具有致癌作用的亚硝胺，长期食用就可能导致细胞突变，诱发胃癌。

1、尽量不剩菜，实在吃不完的菜应该及时密封冷藏，吃之前一定要高温加热。

2、宁剩荤菜，不剩蔬菜。

懒得运动！

能坐着就不站着

研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！

久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉积在肝脏会慢慢演化成脂肪肝，不仅会影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。

如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂、预防癌症、改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。

① 走路就是很好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上为宜。

② 工作时，最好每20分钟就站起来抖一抖，伸伸腰、踢踢腿，这也算是一种运动。

懒得体检！

会错过癌症最早发现期

1/3的癌症其实是有治愈希望的，只要你发现得早。但很多人缺乏早筛意识，懒得去医院，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，错过最佳治疗时机，硬生生将其“拖”成了不治之症！

因此，树立定期体检意识非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。

健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定

期进行有针对性的检查，如：

① 肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查；

② 40岁以上，胃癌高危人群定期进行胃镜检查；

③ 45岁以上，肠癌高危人群定期进行肠镜检查；

④ 建议20多岁的年轻人体检时，要注意传染病的筛查，比如肝炎指

标；

⑤ 25岁以上女性定期做乳腺彩超等；

⑥ 有性生活的女性，建议定期做TCT及HPV检测；

⑦ 建议40-50岁人群每年定期检查心血管健康，记好血脂、血压等指

标。

懒得吃早餐！

身体能量不足

早餐是一天中非常重要的一顿饭，人体每日所需能量的30%左右都来自早餐。

然而许多学生和上班族，在工作日为了多睡会，常常不吃早饭；

即使到了周末，也经常一觉睡到中午，直接将早饭连着午饭一起吃。时间久了，身体就会“反抗”。

首先，长期不吃早饭会导致营养不良，容易出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状。

其次，甲状腺等内分泌系统会失调，身体的免疫力也会下降，增加便秘、胃炎、胆结石等多种疾病的风险。

每天一定要按时吃早餐，且时间最好不要晚于9：30；

早饭还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：包子馒头等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白，1-2种新鲜蔬果，以保证营养均衡。

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