一吃粽子胃就不舒服，这怪粽子吗？

你的胃也经常闹脾气😔？

想要安抚胃，应该怎么做？

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端午佳节，粽子相信大家都尝了。

那么问题就来了，作为大家心目中的「难消化食物」，为什么周围总有些人还是消化得很快？一个下肚没一会就饿了。

有的人却觉得粽子不好消化，早上吃了一个粽子，胃胀一整天？然后面对着其他的美食束手无策，这对一个美食爱好者来说，真可以说是一种折磨😫！！！

想回答这个问题，咱们还得先从最直接的导火索，也就是粽子身上找找原因。

虽然都叫粽子，但不得不说粽子与粽子之间的差距也是真的大，且不说大小、甜咸的不同，就连甜口里也有豆沙、蜜枣，咸口里也有肉粽、蛋黄肉粽、海鲜粽等等。那么到底哪种粽子更不好消化？咱们接着往下看——

➊粽子越大、内容物越丰富越不好消化

这道理大家应该都好理解，吃一碗饭和吃两碗饭，肯定是两碗饭消化慢，吃一个肉粽和一个蛋黄肉粽，也肯定是后者更不易消化。

➋ 粽子里越多容易产气的食物，越不好消化

产气食物，顾名思义就是容易在消化过程中产生气体，这么一来就容易让大家出现打嗝、嗳气等消化不良的不适感。

而粽子里常见的产气食物有板栗，大豆、黄豆等豆类。像豆类中含有一种叫做低聚糖的复杂碳水化合物，人体消化这种碳水化合物的酶比较少，因此豆类的消化相对较难。

➌ 粽子里有刺激性食物，更不好消化

有的朋友可能追求刺激，喜欢在粽子里也加些辣椒，或是把粽子烹制成了高油、高盐、高糖版本，就会在无形中让食物更不易被消化。

此外，凉粽对比于热粽也更不易消化，有一款粽子叫做凉粽，顾名思义就是放凉了再吃，或者放到冰箱里冰镇一会再食用。这类粽子经冷却贮藏后，失水变硬，也更不易消化。

所以，无论是甜粽子还是咸粽子，只要变大了、料变得复杂、口味变重了都可能成为胃不能承受之「粽」。

但如果你吃的也不多，甚至食材也很「安全」，但胃却还是不舒服，那么就可能是自己的胃在释放一些警告信号！

大家总觉得吃了粽子不消化，多是因为吃完粽子后会有明显的腹胀、嗳气，甚至腹痛、便秘的情况，这确实很让人烦闷。

如果能排除是自己吃太快或食物的问题，以及其他疾病影响的情况，就得考虑自己是不是功能性消化不良。

这其实是一种常见的消化系统疾病，其特点包括以下几个方面：

➊ 没有明确的器质性病因

功能性消化不良是一种排除了器质性、系统性或代谢性疾病后的诊断。这意味着在大家在检查结果中没有发现明显的异常，如结构性损伤、炎症或肿瘤等；

➋ 反复或持续的消化系统症状

功能性消化不良患者常常经历反复或持续出现的消化系统症状，如腹胀、腹痛、嗳气、恶心、便秘或腹泻等。这些症状可能会影响患者的生活质量和日常活动。

➌ 症状与饮食相关

患者可能会注意到特定食物或饮料的摄入后症状的加重或缓解。例如，某些人可能发现摄入油腻或辛辣食物后出现腹胀和腹痛。

➍ 会受到心理和社会因素的影响

心理和社会因素在功能性消化不良的发生和症状加重中扮演重要的角色。压力、焦虑、抑郁、饮食习惯和生活方式等因素可能与症状的出现和程度有关。

总的来说，功能性消化不良是一种排除了其他器质性疾病后的诊断，其特点是反复或持续的消化系统症状，与饮食相关，并且常规检查通常无法发现明显的异常，心理和社会因素也对其发生和症状有一定影响，而且可能因个体而异。

看到这儿大家可能就会发自内心的问了：功能性消化不良，该咋办？

如果怀疑自己是功能性消化不良，大家可以先去医院进行检查。其次在生活上还有一些可以注意的地方：

• 增加富含膳食纤维食物的摄入：如水果、蔬菜，来促进肠道蠕动和便秘的缓解；

• 规律饮食和进食速度，避免吃太快和暴饮暴食；

• 避免或减少刺激性食物的摄入，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料等；

• 适度控制脂肪摄入，避免油腻和油炸食品。

当然，必要情况下，还可以咨询医生选择合适药物，《中国功能性消化不良专家共识意见》指出促胃肠动力药可作为功能性消化不良的首选经验性治疗，目前应用较多的促动力药主要是：多潘立酮、莫沙必利和依托必利。

其中，莫沙必利（Mosapride）和依托必利（Itopride）属于处方药，虽然是常用的促胃肠动力药物，可用于缓解消化不良引起的胃肠道症状，但不能自己购买。

而多潘立酮（Domperidone）是一种促胃肠动力的非处方药（OTC），可以通过增加胃肠道蠕动来缓解消化不良症状，如腹胀和胃食管反流等。它可以帮助促进胃肠道的正常运动和食物的顺利通过。

同为 OTC 的促动力药物还有胃复安，但更多应用在止吐领域，并不是治疗消化不良的首选药物。

同时，还可以通过补充一些消化酶如泌特、得每通，来帮助改善消化不良的症状。

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吗丁啉就是一款以多潘立酮为核心成分的促胃肠动力药，一直关注大家在生活里会经常遇到的胃肠道动力问题，共同守护我们的肠胃！

最后，希望大家都能有好胃，吃嘛嘛香～

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